30 Sep Psicoterapia y meditación: aliados en la prevención y el cuidado integral de la salud mental
Cuando hablamos de salud mental solemos pensar en tratamiento psicológico: acudir al psicólogo cuando la ansiedad ya no nos deja dormir, cuando la depresión nos pesa o cuando un conflicto personal se hace insoportable. Pero en Ipsimed Integración Psicomédica creemos que la psicoterapia y la meditación no solo ayudan a sanar, sino también a prevenir y fortalecer el bienestar antes de que aparezca el malestar intenso.
La psicoterapia no es únicamente un recurso cuando todo se derrumba. De hecho, uno de sus mayores valores es el enfoque preventivo:
- Nos ayuda a conocernos mejor.
- Enseña a gestionar emociones antes de que se desborden.
- Facilita poner límites sanos en las relaciones.
- Refuerza la autoestima y la resiliencia.
En este sentido, acudir a terapia cuando aún no hay un “gran problema” es como acudir al médico para hacer una revisión: invertir en salud a largo plazo.
Meditación y psicoterapia: un binomio que funciona
La investigación científica lo confirma: la práctica de la meditación, mindfulness y otras técnicas contemplativas potencian los beneficios de la psicoterapia.
- Favorecen la autorregulación emocional.
- Reducen el riesgo de recaídas en depresión y ansiedad.
- Mejoran la atención plena en el presente, evitando la rumiación.
- Aumentan la conexión cuerpo-mente, clave en procesos terapéuticos.
La meditación se convierte así en un entrenamiento diario de la mente que complementa el espacio de la terapia.
La importancia de la prevención en salud mental
Según la OMS, la mitad de los problemas de salud mental aparecen antes de los 14 años y tres de cada cuatro antes de los 25. Esto nos recuerda que la prevención temprana y los hábitos saludables son fundamentales para reducir riesgos y fomentar un bienestar duradero.
Por eso, en Ipsimed trabajamos con una visión integral:
- Psicoterapia preventiva, para acompañar y cuidar.
- Meditación, como herramienta cotidiana de equilibrio y autocuidado.
Además, por supuesto, también acompañamos a quienes ya necesitan un proceso terapéutico, ofreciendo un espacio seguro de tratamiento y recuperación.
Formación en meditación: próximos cursos en Ipsimed
Para quienes quieran integrar la práctica meditativa en su vida diaria, en Ipsimed lanzamos dos nuevas ediciones de el primer taller Prácticas Meditativas en la Vida Cotidiana:
Octubre 2025 – Curso online
“Introducción a prácticas meditativas en la vida cotidiana. I Conoce y maneja tu mente” – aprende desde casa, paso a paso, cómo incorporar la meditación a tu rutina.
Noviembre 2025 – Curso presencial intensivo (Madrid)
Un fin de semana para sumergirte en la práctica y llevarte herramientas concretas para tu día a día.
Ambos formatos están diseñados para que descubras cómo la meditación puede ayudarte a prevenir, cuidar y fortalecer tu bienestar mental. Y si quieres practicar, únete el 24 de octubre a nuestra práctica presencial de iniciación «Técnicas de respiración para asentar la mente« o el 25 de octubre a la práctica intensiva presencial «Reconoce y cultiva los tres niveles de conciencia«.
Porque la psicoterapia y la meditación son dos caminos complementarios hacia la salud mental integral. No se trata de esperar a “estar mal” para pedir ayuda, sino de aprender qué hacer para sentirnos mejor desde ahora.
En Ipsimed te acompañamos en este viaje de prevención y cuidado.
¿Quieres más información sobre el curso o sobre psicoterapia preventiva? Contáctanos, estaremos encantados de orientarte.
Equipo Ipsimed
Ipsimed
Equipo multidisciplinar dedicado al tratamiento de la salud mental mediante la Medicina Psicosomática, la Psicoterapia y otras actividades complementarias como el Mindfulness y el Teatro
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