Prácticas meditativas en la vida cotidiana
¿En qué consiste el taller ‘Prácticas meditativas en la vida cotidiana’?
Taller impartido por el Dr. Manuel Paz Yepes.
Taller de 10 sesiones con prácticas meditativas, reflexión sobre nociones teóricas y conversaciones grupales guiadas para profundizar en la experiencia y aplicación de las prácticas meditativas.
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Con la aceleración del ritmo en nuestro estilo de vida, el desarrollo tecnológico y la abrumadora cantidad de información y demandas que nos llegan del exterior, se está generando una atmósfera social cargada de estrés, cambios e incertidumbre. En los últimos años se hace evidente que vivir de esta manera conduce a alteraciones en nuestra salud mental, dando lugar a síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, molestias físicas, inestabilidad emocional, soledad, adicciones, etc.
En la actualidad, la práctica de meditación, como la atención plena (Mindfulness) o la compasión, ha sido incorporada en una gran cantidad de terapias y programas de tratamiento, tanto en el ámbito de la psicología como de la medicina, e incluso en la empresa y la educación, contando con numerosos estudios científicos que demuestran su eficacia.
Hay mucha evidencia científica que demuestra que son una manera efectiva de reducir el estrés y por ello los síntomas físicos y psicológicos asociados a éste. Su práctica regular facilita un mejor manejo de la atención, y así se logra un estado de equilibrio y sintonía mental que aumenta el bienestar psíquico y corporal. Su práctica aumenta la consciencia mental y corporal, que se traduce en una mayor capacidad para la regulación emocional.
Y más allá del beneficio individual, también mejora la dimensión social del practicante, al aumentar la comprensión, empatía e intención altruista hacia los demás, lo que genera una mejor calidad en las relaciones interpersonales.
Todo ello resulta en la construcción de una relación más sana y consciente con uno mismo y con el mundo que nos rodea. Aprender a parar, a dejarse ser y sentir, a observar y reconocer, es una forma de ejercitar nuestra mente/cuerpo al margen de cómo sean nuestras circunstancias externas. Esto favorece la integración de las distintas actividades mentales ampliando notablemente nuestra consciencia y confianza en nuestros recursos.
Pero la práctica ha de ser algo que se interiorice y forme parte de la vida de la persona. Junto a los espacios para la práctica formal, es imprescindible incorporar conocimientos y hábitos que permitan integrar lo que se aprende meditando, a cada momento y dimensión de la persona en su vida cotidiana.
De esa forma, lo que para muchos comienza siendo una vía para encontrar serenidad y bienestar, con el tiempo se convierte en algo mucho más profundo.
¿En qué consiste el taller?
Con la aceleración del ritmo en nuestro estilo de vida, el desarrollo tecnológico y la abrumadora cantidad de información y demandas que nos llegan del exterior, se está generando una atmósfera social cargada de estrés, cambios e incertidumbre. En los últimos años se hace evidente que vivir de esta manera conduce a alteraciones en nuestra salud mental, dando lugar a síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, molestias físicas, inestabilidad emocional, soledad, adicciones, etc.
En la actualidad, la práctica de meditación, como la atención plena (Mindfulness) o la compasión, ha sido incorporada en una gran cantidad de terapias y programas de tratamiento, tanto en el ámbito de la psicología como de la medicina, e incluso en la empresa y la educación, contando con numerosos estudios científicos que demuestran su eficacia.
Hay mucha evidencia científica que demuestra que son una manera efectiva de reducir el estrés y por ello los síntomas físicos y psicológicos asociados a éste. Su práctica regular facilita un mejor manejo de la atención, y así se logra un estado de equilibrio y sintonía mental que aumenta el bienestar psíquico y corporal. Su práctica aumenta la consciencia mental y corporal, que se traduce en una mayor capacidad para la regulación emocional.
Y más allá del beneficio individual, también mejora la dimensión social del practicante, al aumentar la comprensión, empatía e intención altruista hacia los demás, lo que genera una mejor calidad en las relaciones interpersonales.
Todo ello resulta en la construcción de una relación más sana y consciente con uno mismo y con el mundo que nos rodea. Aprender a parar, a dejarse ser y sentir, a observar y reconocer, es una forma de ejercitar nuestra mente/cuerpo al margen de cómo sean nuestras circunstancias externas. Esto favorece la integración de las distintas actividades mentales ampliando notablemente nuestra consciencia y confianza en nuestros recursos.
Pero la práctica ha de ser algo que se interiorice y forme parte de la vida de la persona. Junto a los espacios para la práctica formal, es imprescindible incorporar conocimientos y hábitos que permitan integrar lo que se aprende meditando, a cada momento y dimensión de la persona en su vida cotidiana.
De esa forma, lo que para muchos comienza siendo una vía para encontrar serenidad y bienestar, con el tiempo se convierte en algo mucho más profundo.
Cultivando actitudes y habilidades que modelan la manera de ser y estar en el mundo, la práctica convierte a los practicantes en mejores personas.
Objetivos del Taller
-
- Conocer los principios básicos, fisiológicos y filosóficos de las prácticas meditativas.
- Facilitar conocimientos básicos sobre el impacto de la meditación en el funcionamiento y morfología cerebral (neurociencia).
- Adquirir técnicas y recursos concretos para aumentar nuestra capacidad de dirigir la atención y lograr estados de calma y equilibrio.
- Mejorar el conocimiento y relación con nuestra dimensión corporal a través de prácticas de meditación.
- Ampliar la consciencia mental y corporal, para una mejor regulación emocional y afrontamiento del estrés.
- Reconocer y manejar los principales desequilibrios de la salud mental con especial énfasis a los síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, afectación de la salud física (trastornos psicosomáticos), conductas adictivas y trastornos de personalidad.
- Interiorizar prácticas para cultivar actitudes concretas que mejoran las relaciones interpersonales, como la gratitud, la bondad, la empatía y el altruismo.
- Dirigir esa misma actitud hacia uno mismo, ampliando el autoconocimiento, la seguridad y la confianza en nuestros propios recursos.
Contenidos del Taller
-
- Sesión 1: Introducción a la actividad mental y a la práctica de meditación.
- Sesión 2: Atención para focalizar y estabilizar la mente. Regulación emocional.
- Sesión 3: Diferencia entre experimentar y observar la experiencia. No juzgar.
- Sesión 4: Cualidades de la atención y del estado de presencia: la consciencia.
- Sesión 5: Herramientas para reconocer y manejar el estrés en la vida cotidiana.
- Sesión 6: El sufrimiento y su manifestación en la salud física, mental y emocional.
- Sesión 7: Cultivar la empatía y el altruismo en nuestras relaciones interpersonales.
- Sesión 8: Construir una relación sana con uno mismo.
- Sesión 9: Humanizar la mirada ampliando el nivel de consciencia.
- Sesión 10: Integrar la experiencia e incorporar la práctica en la vida cotidiana.
Detalles del Curso ‘Prácticas meditativas en la vida cotidiana’
Duración
10 semanas
alternas
Nº máximo de
participantes
25
Horarios y fechas
Turno de Mañana
Martes alternos de 09:30h a 11:30h
13 de febrero
27 de febrero
12 de marzo
19 de marzo
9 de abril
23 de abril
7 de mayo
21 de mayo
4 de junio
18 de junio
Horarios y fechas
Turno de Tarde
Miércoles alternos de 19:00h a 21:00h
14 de febrero
28 de febrero
13 de marzo
20 de marzo
10 de abril
24 de abril
8 de mayo
22 de mayo
5 de junio
19 de junio
Precio
250€
Metodología
El curso contará con diez sesiones telepresenciales por videoconferencia en semanas alternas. En ellas se realizarán prácticas meditativas, reflexión sobre nociones teóricas y conversaciones grupales guiadas para profundizar en la experiencia y aplicación de las prácticas meditativas.
Por otro lado, habrá otras 10 sesiones no presenciales, en las que se aportará una grabación de los principios teóricos esenciales de los contenidos abordados en cada sesión que podrá visualizarse online.
A través de la plataforma educativa, se facilitarán materiales de lectura y vídeos para complementar la teoría de los distintos módulos, así como audios para la práctica de atención plena y compasión, que se recomienda realizar a lo largo de la formación. A su vez, también a través de la plataforma, se facilitarán breves cuestionarios y un foro de debate para mantener el trabajo y cohesión grupal durante el desarrollo de todo el curso.
El objetivo es facilitar a los participantes la interiorización y aplicación de la teoría y práctica del curso en su día a día, en su vida cotidiana.
Curso impartido por el Dr. Manuel Paz Yepes.
Manuel Paz Yepes es Médico especialista en Medicina Interna, Psicoterapeuta especializado en Psicoterapia Integrativa y Psicosomática, habiendo completado el Master en Psicoterapia Humanista Individual y de Grupo (Universidad de Comillas), especialista en Psicoterapia Psicodramática (Escuela de Psicoterapia y Psicodrama), y Master en Psicoterapia Breve (SEMPyP). Ha realizado el Fellowship en Integrative and Behavioral Cardiology del Hospital Monte Sinaí (Nueva York), e Intership en Psiquiatría por la Universidad de Columbia (Nueva York).
Es fundador y director de la Escuela de Integración Psicomédica, Ipsimed, miembro de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia (SEMPyP) y de la Junta directiva de la Federación de Médicos y Psicólogos Psicoterapeutas de España (FAPyMPE).
Su amplia formación en medicina, psiquiatría y psicoterapia, es complementada por su práctica experiencial en meditación y artes marciales, habiéndose formado en Mindfulness por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, y en Compasión por el Compassion Institute originado en la Universidad de Standford. A su vez es 5º DAN de Karate-Do por la Real Federación Española de Kárate, manteniendo la práctica federada desde el año 1979 hasta la actualidad.
El Dr. Paz tiene experiencia docente en psicoterapia y medicina psicosomática desde hace más de 15 años, tanto en el ámbito privado como en el público. Su itinerario profesional, variado y multidisciplinar, le lleva a tener una visión integradora, no solo de diferentes disciplinas y teorías sobre la salud mental, sino también sobre la importancia de interrelacionar la dimensión profesional del psicoterapeuta con su dimensión experiencial y humana. Para ese fin, junto a cursos, talleres, charlas y seminarios, el Dr. Paz dirige grupos de supervisión así como grupos operativos de profesionales, médicos y psicólogos, que ejercen la psicoterapia.
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