Prácticas meditativas en la vida cotidiana

¿En qué consiste el taller?

Con la aceleración del ritmo en nuestro estilo de vida, el desarrollo tecnológico y la abrumadora cantidad de información y demandas que nos llegan del exterior, se está generando una atmósfera social cargada de estrés, cambios e incertidumbre. En los últimos años se hace evidente que vivir de esta manera conduce a alteraciones en nuestra salud mental, dando lugar a síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, molestias físicas, inestabilidad emocional, soledad, adicciones, etc.

En la actualidad, la práctica de meditación, como la atención plena (Mindfulness) o la compasión, ha sido incorporada en una gran cantidad de terapias y programas de tratamiento, tanto en el ámbito de la psicología como de la medicina, e incluso en la empresa y la educación, contando con numerosos estudios científicos que demuestran su eficacia.

Hay mucha evidencia científica que demuestra que son una manera efectiva de reducir el estrés y por ello los síntomas físicos y psicológicos asociados a éste. Su práctica regular facilita un mejor manejo de la atención, y así se logra un estado de equilibrio y sintonía mental que aumenta el bienestar psíquico y corporal. Su práctica aumenta la consciencia mental y corporal, que se traduce en una mayor capacidad para la regulación emocional.

Y más allá del beneficio individual, también mejora la dimensión social del practicante, al aumentar la comprensión, empatía e intención altruista hacia los demás, lo que genera una mejor calidad en las relaciones interpersonales.

Todo ello resulta en la construcción de una relación más sana y consciente con uno mismo y con el mundo que nos rodea. Aprender a parar, a dejarse ser y sentir, a observar y reconocer, es una forma de ejercitar nuestra mente/cuerpo al margen de cómo sean nuestras circunstancias externas. Esto favorece la integración de las distintas actividades mentales ampliando notablemente nuestra consciencia y confianza en nuestros recursos.

Pero la práctica ha de ser algo que se interiorice y forme parte de la vida de la persona. Junto a los espacios para la práctica formal, es imprescindible incorporar conocimientos y hábitos que permitan integrar lo que se aprende meditando, a cada momento y dimensión de la persona en su vida cotidiana.

De esa forma, lo que para muchos comienza siendo una vía para encontrar serenidad y bienestar, con el tiempo se convierte en algo mucho más profundo.