Prácticas meditativas en la vida cotidiana

En occidente, cada vez es mayor la apertura a la sabiduría oriental y a las prácticas meditativas, y así cultivar actitudes y conocimientos para comprender y manejar de una manera más sana la complejidad de nuestra mente/cuerpo.

¿En qué consiste el taller?

Con la aceleración del ritmo en nuestro estilo de vida, el desarrollo tecnológico y la abrumadora cantidad de información y demandas que nos llegan del exterior, se está generando una atmósfera social cargada de estrés, cambios e incertidumbre. En los últimos años se hace evidente que vivir de esta manera conduce a alteraciones en nuestra salud mental, dando lugar a síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, molestias físicas, inestabilidad emocional, soledad, adicciones, etc.

En la actualidad, la práctica de meditación, como la atención plena (Mindfulness) o la compasión, ha sido incorporada en una gran cantidad de terapias y programas de tratamiento, tanto en el ámbito de la psicología como de la medicina, e incluso en la empresa y la educación, contando con numerosos estudios científicos que demuestran su eficacia.

Hay mucha evidencia científica que demuestra que son una manera efectiva de reducir el estrés y por ello los síntomas físicos y psicológicos asociados a éste. Su práctica regular facilita un mejor manejo de la atención, y así se logra un estado de equilibrio y sintonía mental que aumenta el bienestar psíquico y corporal. Su práctica aumenta la consciencia mental y corporal, que se traduce en una mayor capacidad para la regulación emocional.

Y más allá del beneficio individual, también mejora la dimensión social del practicante, al aumentar la comprensión, empatía e intención altruista hacia los demás, lo que genera una mejor calidad en las relaciones interpersonales.

Todo ello resulta en la construcción de una relación más sana y consciente con uno mismo y con el mundo que nos rodea. Aprender a parar, a dejarse ser y sentir, a observar y reconocer, es una forma de ejercitar nuestra mente/cuerpo al margen de cómo sean nuestras circunstancias externas. Esto favorece la integración de las distintas actividades mentales ampliando notablemente nuestra consciencia y confianza en nuestros recursos.

Pero la práctica ha de ser algo que se interiorice y forme parte de la vida de la persona. Junto a los espacios para la práctica formal, es imprescindible incorporar conocimientos y hábitos que permitan integrar lo que se aprende meditando, a cada momento y dimensión de la persona en su vida cotidiana.

De esa forma, lo que para muchos comienza siendo una vía para encontrar serenidad y bienestar, con el tiempo se convierte en algo mucho más profundo.

Cultivando actitudes y habilidades que modelan la manera de ser y estar en el mundo, la práctica convierte a los practicantes en mejores personas.

  • Objetivos del Taller

    • Conocer los principios básicos, fisiológicos y filosóficos de las prácticas meditativas.
    • Facilitar conocimientos básicos sobre el impacto de la meditación en el funcionamiento y morfología cerebral (neurociencia).
    • Adquirir técnicas y recursos concretos para aumentar nuestra capacidad de dirigir la atención y lograr estados de calma y equilibrio.
    • Mejorar el conocimiento y relación con nuestra dimensión corporal a través de prácticas de meditación.
    • Ampliar la consciencia mental y corporal, para una mejor regulación emocional y afrontamiento del estrés.
    • Reconocer y manejar los principales desequilibrios de la salud mental con especial énfasis a los síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, afectación de la salud física (trastornos psicosomáticos), conductas adictivas y trastornos de personalidad.
    • Interiorizar prácticas para cultivar actitudes concretas que mejoran las relaciones interpersonales, como la gratitud, la bondad, la empatía y el altruismo.
    • Dirigir esa misma actitud hacia uno mismo, ampliando el autoconocimiento, la seguridad y la confianza en nuestros propios recursos.

  • Contenidos del Taller

    • Sesión 1: Introducción a la actividad mental y a la práctica de meditación.
    • Sesión 2: Atención para focalizar y estabilizar la mente. Regulación emocional.
    • Sesión 3: Diferencia entre experimentar y observar la experiencia. No juzgar.
    • Sesión 4: Cualidades de la atención y del estado de presencia: la consciencia.
    • Sesión 5: Herramientas para reconocer y manejar el estrés en la vida cotidiana.
    • Sesión 6: El sufrimiento y su manifestación en la salud física, mental y emocional.
    • Sesión 7: Cultivar la empatía y el altruismo en nuestras relaciones interpersonales.
    • Sesión 8: Construir una relación sana con uno mismo.
    • Sesión 9: Humanizar la mirada ampliando el nivel de consciencia.
    • Sesión 10: Integrar la experiencia e incorporar la práctica en la vida cotidiana.

Detalles del Curso

Duración

10 semanas

Horarios y fechas

Miércoles (19:00h. – 21:00h.)

Edición Otoño: 19/10/22 – 21/12/2022
Edición Primavera: 01/03/2023 – 10/05/2023

Nº máximo de
participantes

25

Precio

200€

Ipsimed Mindfulness Atención plena

Metodología

Curso impartido por el Dr. Manuel Paz Yepes.

El curso contará con diez sesiones en las que se realizarán prácticas meditativas, reflexión sobre nociones teóricas y conversaciones grupales guiadas para profundizar en la experiencia y aplicación de las prácticas meditativas.

Entre las sesiones se facilitarán recursos como audiciones de prácticas de meditación, material teórico y audiovisual para favorecer la interiorización de los contenidos del curso.

Se facilitarán ejercicios para que cada participante aplique la práctica de meditación en las distintas dimensiones que conforman nuestra vida cotidiana.

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