30 Ago Taller de Actividad Física para el Bienestar Emocional 2023-2024
Taller de Actividad Física en Ipsimed. Curso 2023-2024
Son muchas las evidencias científicas que demuestran los beneficios de la actividad física en la salud mental. Y es que, realizando ejercicio alcanzamos estados mentales de mayor estabilidad, claridad, creatividad, satisfacción y optimismo. Además, el ejercicio físico ayuda a contrarrestar los efectos nocivos del estrés (insomnio, apatía, inatención, inquietud, etc.) así como a mejorar trastornos de ansiedad y depresión.
No obstante, a veces es complicado integrar estas rutinas de actividad física porque nos enfrentamos a una vida con muchas demandas y ocupaciones, que nos impiden poder instalar hábitos saludables de cuidado a nuestra dimensión física.
Por todos estos motivos, y con el ánimo de ayudarte, desde Ipsimed te ofrecemos este Taller de Actividad Física para el Bienestar Emocional.
Objetivos del taller Actividad Física para el Bienestar Emocional
- Nuestro principal objetivo es guiarte para que aprendas a incorporar la actividad física en tu vida de manera estructurada, repetitiva y planificada para conseguir una mejora y/o mantenimiento de tu condición física.
- Reducción del sedentarismo, porque puede ocurrir que una persona activa físicamente, sea a la vez sedentaria porque pase mucho tiempo seguido sin moverse.
- Establecer una relación más sana, atenta y cuidadosa con tu dimensión corporal.
Metodología del taller de Actividad Física para el Bienestar Emocional
- La actividad será impartida por Mohamed Chellaf, deportista de élite (ex-miembro de la Selección Española de Piragüismo) y entrenador personal.
- Sesiones semanales, los jueves de 18:15h a 19:30h, dividido en tres módulos para apreciar la progresión en el entrenamiento.
Modulo 1: Actividades de baja intensidad y duración moderada
Comenzaremos incorporando trabajo de movilidad (ejercicios dinámicos con movimiento) de baja intensidad y moderada duración. Se realizara el aprendizaje correcto de los ejercicios de nuestros músculos primarios (utilizando mancuernas, gomas y bandas elásticas), el calentamiento correcto para el inicio de cualquier actividad física y el estiramiento de dichos músculos en la fase final del entrenamiento.
Modulo 2: Actividades de intensidad moderada y de duración media
En esta fase empezaremos a introducir el trabajo con el propio cuerpo a través de sentadillas, flexiones con soporte y ejercicios similares, adaptados a cada uno de manera individual, reforzando los ejercicios realizados con mancuernas, gomas y bandas elásticas, simulando así nuestros patrones de movimiento naturales de manera correcta.
Modulo 3: Actividades de intensidad y duración semi-alta
Una vez fortalecida la base muscular, elevaremos la dificultad de nuestros ejercicios, buscando el equilibrio entre entrenamientos dinámicos (con movimiento) y estáticos (sin movimiento), para optimizar el tiempo destinado al entrenamiento y sacar la rentabilidad máxima de nuestro esfuerzo físico. Estos estímulos generan un gran beneficio, pero también suponen un gran estrés. Son una poderosa medicina pero debemos tomarla en la dosis adecuada.
Inscripción al Taller de Actividad Física para el Bienestar Emocional
- Inscríbete en coordinacion@ipsimed.com.
- Tarifa: 50€/mes (4 sesiones mes).
¡Te esperamos!
Ipsimed
Equipo multidisciplinar dedicado al tratamiento de la salud mental mediante la Medicina Psicosomática, la Psicoterapia y otras actividades complementarias como el Mindfulness y el Teatro
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