Compasión: empatía y altruismo para una mejor salud social

El entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (Compassion Cultivation Training, CCT®) es un programa secular basado en prácticas contemplativas y en la investigación científica sobre la compasión desarrollado por Geshe Thupten Jinpa y un grupo de psicólogos y neurocientíficos en el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo de la
Universidad de Stanford.

¿En qué consiste el taller?

A diferencia de cómo se entiende la compasión en occidente, en las prácticas contemplativas la compasión es una combinación de empatía y altruismo. Sería la capacidad de reconocer y hacerse sensible a la experiencia de sufrimiento de otro, lo que es sinónimo de empatía, conjugándose con una actitud altruista, conectando con el deseo de que ese sufrimiento sea aliviado.

En el programa CCT, los participantes desarrollan la presencia, la empatía y el altruismo, a través de una progresión gradual de prácticas meditativas. También es utilizada la práctica informal, es decir, cualquier acción que sea un gesto de amabilidad hacia otra persona o hacia nosotros mismos. A la vez, durante el programa se facilitan espacios grupales y contenidos teóricos, para la reflexión y el diálogo sobre la actitud compasiva y su incorporación en la vida cotidiana.

Los estudios científicos sobre el cultivo de la compasión muestran beneficios en la persona que lo practica. Se asocia con una mayor capacidad de regulación emocional mejorando la respuesta al estrés o resiliencia, lo que da lugar a un aumento significativo del bienestar psicológico. Produce además un impacto favorable en la salud física, habiéndose observado con la práctica compasiva una mejor respuesta del sistema inmune. A su vez, mejora las relaciones interpersonales, aumentando la empatía y la compasión hacia el otro, al mismo tiempo que disminuye el distrés empático en las relaciones sociales.

Se ha demostrado que cultivar esa actitud hacia los demás es muy saludable, pero es especialmente significativo cuando se cultiva esa misma actitud hacia uno mismo. Favorece llevar ese trato amable y comprensivo hacia nuestra propia experiencia y sufrimiento. Esto nos previene de tratarnos con excesiva dureza, autocrítica y autoexigencia, lo que genera estados de rumiación de pensamientos negativos que arrastran con fuerza y nos aíslan de nuestro entorno.

La práctica es esencial pues desarrolla una activación de redes neuronales que progresivamente, se van asociando y ‘aprenden’ a descargarse juntas. De esa forma construimos ‘automatismos’, que son asociaciones que se generan entre grupos neuronales, para así reducir la energía y el tiempo que requiere poner en marcha estas actitudes hacia los demás, y hacia nuestra propia experiencia.

La práctica es esencial pues desarrolla una activación de redes neuronales que progresivamente, se van asociando y ‘aprenden’ a descargarse juntas.

  • Objetivos del Taller

    • Conocer los principios básicos, fisiológicos y filosóficos, de la práctica de Compasión.
    • Profundizar en la práctica de una actitud empática y altruista hacia los demás, lo que mejora las relaciones interpersonales.
    • Dirigir esa misma actitud hacia uno mismo, ampliando el autoconocimiento y la confianza en nuestros propios recursos.
    • Mejorar nuestra capacidad de regulación emocional y de afrontamiento del estrés.
    • Interiorizar la comprensión y práctica de la compasión en la vida cotidiana, contribuyendo a un mundo más humano y compasivo.

  • Contenidos del Taller

    • Paso 1: Asentar y focalizar la mente con la práctica de atención plena.
    • Paso 2: Amor y Compasión hacia un ser querido.
    • Paso 3: Amor y Compasión hacia uno mismo.
    • Paso 4: Iluminar nuestra mirada desde la visión de la Humanidad Compartida.
    • Paso 5: Extender el círculo de amor y compasión hacia los demás.
    • Paso 6: Práctica de la Compasión activa.

Detalles del Curso

Duración

8 semanas

Edición 2021 online: 12/05/2021 – 30/06/2021

Horarios

Miércoles (19:30h. – 21:30h.)

Nº máximo de
participantes

20

Precio

180€

Ipsimed Taller Compasión: empatía y altruismo para una mejor salud social

Metodología

Curso impartido por el Dr. Manuel Paz Yepes.

El curso contará con ocho sesiones en las que se realizarán prácticas, se impartirán nociones teóricas y se guiarán conversaciones grupales para profundizar en el desarrollo de la actitud compasiva.

Se facilitarán audiciones de meditación así como contenidos teóricos para consolidar los contenidos entre las sesiones presenciales

Se facilitarán ejercicios para que cada participante aplique la compasión en la vida cotidiana, tanto en el área familiar, de pareja, laboral y social.

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