Prácticas meditativas en la vida cotidiana
¡Este es tu lugar! Te proponemos un camino sencillo y eficaz para ganar en bienestar y autoconocimiento.
Desde Ipsimed Integración Psicomédica, hemos incorporado el conocimiento y aplicación de la práctica de Mindfulness y Compasión a nuestra amplia experiencia clínica en el ámbito de la Medicina, la Psiquiatría, la Psicología, la Psicoterapia y la Neurociencia.
Son cada vez más los estudios que demuestran que la Meditación realizada de manera formal o informal, produce beneficios clínicos, tanto en el cuerpo como en la mente, tanto en la dimensión emocional como en la social. Gracias a la neuroplasticidad, nuestro cerebro cambia según sea cómo lo ejercitemos.
Primeras fechas disponibles
Introducción a prácticas meditativas en la vida cotidiana: I Conoce y maneja tu mente
Taller online: 8 sesiones en tiempo real los miércoles, desde el 15 de octubre hasta el 3 de diciembre, de 19 a 20:30 h.
Taller presencial: viernes 7 de noviembre, de 16:30 a 20:30 h., y el sábado 8 de noviembre, de 10 a 14 horas.
Iníciate en Prácticas Meditativas: Técnicas de respiración para asentar la mente
Viernes 25 de octubre de 18 a 19:30 horas
Práctica meditativa intensiva presencial: Reconoce y cultiva los tres niveles de consciencia
Sábado 25 de octubre de 10 a 14 horas
Las prácticas meditativas son para ti si buscas:
- Vivir con más plenitud el presente
- Ganar en sensación de equilibrio, calma y bienestar
- Mejorar la calidad de tu sueño y disminuir los síntomas físicos derivados del estrés (malestar gastrointestinal, cefalea, dermatitis, etc.)
- Reducir la sensación de ruido mental por la cantidad de pensamientos que te asedian
- Disminuir la natural tendencia a funcionar de forma reactiva o automática
- Ganar en reconocimiento y regulación emocional
- Tener una herramienta para ganar consciencia y autoconocimiento de ti mismo
- Mejorar la calidad de tus vínculos y relaciones sociales
- Aprender a perdonar y reparar los conflictos en tus relaciones interpersonales
- Mejorar la relación contigo, tratándote con más respeto, amabilidad y comprensión
- Desarrollar resiliencia para afrontar la adversidad con más sabiduría y entereza
- Liberarte de las conductas impulsivas y de la natural tendencia a vivir atrapado en la prisión del ego
- Prevenir el desarrollo de síntomas de ansiedad, depresión u los de otras estados mentales disfuncionales
¿Es la meditación aplicable en el día a día?
Esa es nuestra prioridad, que interiorices los conocimientos teóricos, pero sobre todo prácticos, para que puedas incorporar prácticas sencillas y eficaces en tu vida diaria.
Por ello, ofrecemos talleres, prácticas intensivas y retiros para que puedas conocer en profundidad estas intervenciones y sobre todo, las puedas adaptar y aplicar a tu día a día, para así mejorar tu estado de salud y bienestar en las distintas dimensiones que te conforman.
¿Quieres iniciarte o profundizar en la práctica meditativa?
Consulta nuestros talleres online y presenciales, pensados para que puedas incorporar estas herramientas a tu rutina diaria, a tu ritmo y desde tu realidad, para habitarla con más presencia, consciencia y amabilidad.
¿Qué formatos ofrecemos para la práctica de meditación?
Taller online introductorio
Ponemos a tu disposición un taller introductorio online con los principios básicos de la meditación y del funcionamiento de la mente. Tendrás audios breves y sencillos, pero altamente eficaces, para aprender a estabilizar tu mente y focalizar tu atención, ganando en calma y presencia.
Próximamente disponible
Programa de Prácticas Meditativas en la Vida Cotidiana
Si quieres iniciarte, o profundizar en la práctica meditativa, tienes la posibilidad de realizar uno de estos cuatro talleres que conforman el programa “Prácticas Meditativas en la Vida Cotidiana” diseñada por el Dr. Manuel Paz, que integra conocimientos y prácticas de distintas áreas y disciplinas de la meditación, la medicina y de la salud mental.
Cada uno de los 4 talleres se imparten en formato online (8 sesiones con frecuencia semanal de hora y media de duración) o formato presencial intensivo (en formato de ocho horas, repartido en viernes tarde y sábado mañana)
Introducción a prácticas meditativas en la vida cotidiana
I Conoce y maneja tu mente
En este taller aprenderás a reconocer las dimensiones esenciales del funcionamiento de nuestra mente. También conocerás las principales referencias teóricas para saber qué estás haciendo en las prácticas y para qué. Contarás con una guía sencilla, profunda y con amplio contenido corporal, que te permitirá ganar estabilidad y equilibrio en tu día a día.
Puedes cursar este taller en modalidad online o presencial.
El taller online consta de 8 sesiones en tiempo real los miércoles, desde el 15 de octubre hasta el 3 de diciembre, de 19 a 20:30 h.
El taller presencial se desarrollará el viernes 7 de noviembre, de 16:30 a 20:30 h., y el sábado 8 de noviembre, de 10 a 14 horas.
Precio: 150 euros.
Reserva ya tu plaza
Ampliación de prácticas meditativas en la vida cotidiana
II Construir vínculos sanos y conscientes
La meditación facilita una relación más sana y consciente con uno mismo, pero es esencial incorporar y cultivar la dimensión social de la persona. Nuestras relaciones interpersonales son parte importante e imprescindible de nuestra vida e identidad. Saber integrar nuestra individualidad y la necesidad de autonomía con nuestros vínculos y la necesidad de pertenencia es un arte que se ha de aprender a reconocer y gestionar.
Ampliación de prácticas meditativas en la vida cotidiana
III Afrontar la adversidad de forma constructiva
El estrés o el sufrimiento son inherentes a la vida. Aunque lo instintivo y reactivo es la negación o evasión cuando sentimos malestar, es esencial aprender a sostener el estado de presencia en los momentos difíciles. La resiliencia, o capacidad de ganar sabiduría o fortaleza, afrontado positivamente la adversidad, es algo que se aprende y se entrena.
Profundización en prácticas meditativas en la vida cotidiana
IV Trascender al ego, el ser consciente
El ego es una construcción mental que se manifiesta como un aferramiento a ciertas ideas o imágenes sobre nosotros mismos, que producen una actitud compulsiva y poco equilibrada que acaba generando frustración, conflictos y afectación de nuestra salud mental. Aprender a liberarse de la prisión a la que nos somete nuestro ego, permite construir una relación más sana y profunda con nosotros mismos y con los demás. Esto permite acceder a estados de calma y bienestar, generando en la persona una profunda sensación de plenitud y paz interior.
Taller presencial de iniciación
Técnicas de respiración para asentar la mente
Una sesión presencial de hora y media para conocer diferentes técnicas de respiración para ayudarte a asentar tu mente en tu día a día.
Fechas: viernes 24 de octubre de 18 a 19:30 horas
Modalidad: presencial (C/Laurel, 8 – Madrid)
Precio: 20 euros.
Las plazas son limitadas. Reserva ya tu plaza rellenando el formulario.
Avanzar en el camino de las prácticas meditativas
Práctica meditativa intensiva presencial: Reconoce y cultiva los tres niveles de conciencia
Mediante estas sesiones ofrecemos un espacio de encuentro y pertenencia a una comunidad que sirva de apoyo y guía para dar continuidad a la práctica de meditación.
En estas sesiones se realizan técnicas corporales junto con meditaciones formales de atención plena y compasión, facilitándose en el espacio grupal la indagación de la experiencia que surge a través de estas prácticas. También se comparten poemas y textos breves inspiradores.
Modalidad: presencial (C/Laurel, 8 – Madrid)
Fechas: domingo 26 de octubre de 10 a 14 horas
Precio: 75 euros.
Las plazas son limitadas. Reserva ya tu plaza rellenando el formulario.
Retiro de fin de semana
Una propuesta enfocada para profundizar en la práctica meditativa y así ampliar la consciencia del ser humano. Utilizando recursos variados como el trabajo corporal, las prácticas meditativas, el silencio, la escritura y el diálogo, se ofrece un camino compartido para el cultivo de un estilo de vida más consciente, respetuoso y saludable.
Próximamente anunciaremos fechas.
¿En qué consiste el taller ‘Prácticas meditativas en la vida cotidiana’?
Taller impartido por el Dr. Manuel Paz Yepes.
- 10 sesiones con prácticas meditativas
- Conversaciones grupales guiadas
- Profundización en la experiencia
- Aplicación de las prácticas meditativas a tu vida diaria
Inscríbete
ES PARA TI SI:
– Quieres vivir el presente y tener una sensación constante de calma.
– Te encantaría disfrutar del momento que vives y sentir paz.
– Estar conectado con tu interior y con lo que sucede a tu alrededor.
– Deseas alcanzar un estado de plena conciencia aún en un día a día ajetreado.
Objetivos del Taller
-
- Conocer los principios básicos, fisiológicos y filosóficos de las prácticas meditativas.
- Facilitar conocimientos básicos sobre el impacto de la meditación en el funcionamiento y morfología cerebral (neurociencia).
- Adquirir técnicas y recursos concretos para aumentar nuestra capacidad de dirigir la atención y lograr estados de calma y equilibrio.
- Mejorar el conocimiento y relación con nuestra dimensión corporal a través de prácticas de meditación.
- Ampliar la consciencia mental y corporal, para una mejor regulación emocional y afrontamiento del estrés.
- Reconocer y manejar los principales desequilibrios de la salud mental con especial énfasis a los síntomas de ansiedad, depresión, insomnio, afectación de la salud física (trastornos psicosomáticos), conductas adictivas y trastornos de personalidad.
- Interiorizar prácticas para cultivar actitudes concretas que mejoran las relaciones interpersonales, como la gratitud, la bondad, la empatía y el altruismo.
- Dirigir esa misma actitud hacia uno mismo, ampliando el autoconocimiento, la seguridad y la confianza en nuestros propios recursos.
Contenidos del Taller
-
- Sesión 1: Introducción a la actividad mental y a la práctica de meditación.
- Sesión 2: Atención para focalizar y estabilizar la mente. Regulación emocional.
- Sesión 3: Diferencia entre experimentar y observar la experiencia. No juzgar.
- Sesión 4: Cualidades de la atención y del estado de presencia: la consciencia.
- Sesión 5: Herramientas para reconocer y manejar el estrés en la vida cotidiana.
- Sesión 6: El sufrimiento y su manifestación en la salud física, mental y emocional.
- Sesión 7: Cultivar la empatía y el altruismo en nuestras relaciones interpersonales.
- Sesión 8: Construir una relación sana con uno mismo.
- Sesión 9: Humanizar la mirada ampliando el nivel de consciencia.
- Sesión 10: Integrar la experiencia e incorporar la práctica en la vida cotidiana.
¿En qué consiste el taller?
Cultivando actitudes y habilidades que modelan la manera de ser y estar en el mundo, la práctica convierte a los practicantes en mejores personas.
Detalles del Curso ‘Prácticas meditativas en la vida cotidiana’
Duración
10 semanas
alternas
Nº máximo de
participantes
25
Horarios y fechas
Miércoles alternos de 19:00h a 21:00h
Otoño/Invierno
2 de octubre
16 de octubre
30 de octubre
13 de noviembre
27 de noviembre
11 de diciembre
18 de diciembre
8 de enero
22 de enero
5 de febrero
Horarios y fechas
Miércoles alternos de 19:00h a 21:00h
Invierno/Primavera
12 de febrero
19 de febrero
12 de marzo
26 de marzo
09 de abril
23 de abril
07 de mayo
21 de mayo
04 de junio
18 de junio
Precio
250€
Metodología
- 10 sesiones ONLINE por videoconferencia en semanas alternas. En ellas se realizarán prácticas meditativas, reflexión sobre nociones teóricas y conversaciones grupales guiadas para profundizar en la experiencia y aplicación de las prácticas meditativas.
- 10 sesiones grabadas para que veas cuando quieras, en las que se aportará una reflexión de los principios teóricos esenciales de los contenidos abordados en cada sesión que podrá visualizarse online.
- A través de la plataforma educativa, se facilitarán materiales de lectura, vídeos y audios para complementar la teoría de los distintos módulos,
De esta forma conseguirás aplicar todo lo aprendido en el curso a tu vida diaria y disfrutar del beneficio y la calma que aporta la práctica meditativa.
Talleres impartidos por el Dr. Manuel Paz Yepes.
- Médico especialista en Medicina Interna, Psicoterapeuta especializado en Psicoterapia Integrativa y Psicosomática,
- Fellowship en Integrative and Behavioral Cardiology del Hospital Monte Sinaí (Nueva York), e Intership en Psiquiatría por la Universidad de Columbia (Nueva York).
- Es fundador y director de la Ipsimed Integración Psicomédica y miembro de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia (SEMPyP).
- Práctica experiencial en meditación y artes marciales, habiéndose formado en Mindfulness por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, y en Compasión por el Compassion Institute originado en la Universidad de Standford.
- 5º DAN de Karate-Do por la Real Federación Española de Kárate, manteniendo la práctica federada desde el año 1979 hasta la actualidad.
