10 Reglas para afrontar una crisis de pánico
Hoy en día, están muy extendidas las expresiones “estoy muy estresado” o “tengo mucha ansiedad”. Son frases que repetimos una y otra vez, las utilizamos indiscriminadamente para describir que estamos ocupados. En realidad, lo que estamos sintiendo es miedo, aunque es un miedo difuso, generalizado, descontrolado, que nos impide pensar con claridad y nos puede llevar a la parálisis o a actuar inadecuadamente. Ante este estado al que nosotros preferimos llamar ‘crisis de pánico’, te recomendamos seguir estos pasos:
Verano tras el confinamiento en pareja ¿Oportunidad para la comunicación?
Probablemente este confinamiento ha puesto de manifiesto los valores, pero también las carencias, que tiene tu relación de pareja: habrá sido como un altavoz de los problemas que había anteriormente. Es probable que hayan salido a la luz muchas cuentas pendientes, incluso a veces en modo explosivo, como un volcán en erupción, de golpe y en el momento más inoportuno.
Volver, o no, a casa por Navidad
Las Navidades no pasan desapercibidas. Son esas fechas señaladas en el calendario, que para algunos son maravillosas, y para otros una pesadilla…
El secreto de una sana autoestima
La autoestima es un concepto que, hoy en día, utilizamos continuamente, digamos que se ha puesto de moda. Podría darse por hecho que todos nos apreciamos y valoramos a nosotros mismos, pero en la práctica no parece tan sencillo. La autoestima no tiene que ver con la inteligencia, el nivel cultural, el nivel socio-económico, el […]
Embarazo con atención plena
El embarazo puede ser un momento idóneo para iniciarse en la práctica del Mindfulness Así fue mi caso en mi primer embarazo. Me sentía tan nerviosa, excitada, asustada, que necesitaba encontrar la calma dentro de mí. Por aquel entonces, aparte de necesitar la ayuda de un psicoterapeuta, completaba así mi formación en Psicoterapia Psicodinámica. La […]
Asistimos a la charla ‘Inteligencia emocional para familias’
¿Qué es para vosotros la Inteligencia Emocional? Acudimos a nuestra cita con Pilar Gil, psicóloga infantil y de familia, experta en TDAH, con la charla que impartió recientemente en Ipsimed, comenzando con la pregunta que nos lanzó a todos los presentes: ¿Qué es para vosotros la inteligencia emocional? Quizá es un término recientemente popularizado, que usamos […]
La creatividad: una vía para ser feliz
Todos somos potencialmente creativos. La creatividad se desarrolla… En un folio en blanco, uno se plantea por dónde empezar. Las emociones y sensaciones que pasan por la mente no son muy agradables en un principio, incluso pueden empeorar, cuando tras la ilusión inicial, a los diez minutos no se te ha ocurrido nada interesante o tienes […]
Asistimos a Jornadas sobre Enfermedades Raras y las Creencias Limitantes en la Escuela de Investigación en Valores CIVSEM
Está demostrado que la risa aporta grandes beneficios a nuestro sistema inmunológico. Y a veces, verse a uno mismo desde fuera, poder reírse de uno mismo viéndose a través de un espejo amplificado, puede hacernos caer en la cuenta de la rigidez de nuestra forma de ver la vida o de otras maneras de afrontar un problema que vivimos con demasiado dramatismo.
Desiderata
‘Camina plácido entre el ruido y la prisa,
y piensa en la paz que se puede encontrar en el silencio.
En cuanto te sea posible y sin rendirte, mantén buenas relaciones con todas las personas.
Enuncia tu verdad de una manera serena y clara,
y escucha a los demás,
incluso al torpe e ignorante,
también ellos tienen su propia historia…’
Escuchar con el corazón
Escuchar no consiste en no hacer nada. Todo lo contrario, es hacer todo,