Mindfulness para el equilibrio físico, mental y emocional

La práctica de Mindfulness o atención plena consiste en ser conscientes de lo que nos ocurre a cada momento, en mantener la conciencia en el aquí y ahora y vivirlo con plenitud y aceptación, sin juzgar. Se puede entender como un entrenamiento de la mente, ejercitándose ésta a través de las distintas técnicas.

¿En qué consiste el taller?

Son muchos los estudios científicos que demuestran la eficacia clínica de practicar Mindfulness. Es una manera efectiva de reducir el estrés y por ello los síntomas físicos y psicológicos asociados a éste. También se ha visto que aumenta la autoconciencia, amplificando especialmente la conciencia corporal, lo que facilita la regulación emocional. Esto permite elegir cómo actuar, en lugar de comportarnos de manera impulsiva o movidos por automatismos, ante las situaciones adversas que inevitablemente nos toca vivir en nuestra vida cotidiana.

Por último, las personas que practican con regularidad coinciden en la experiencia de lograr un estado de equilibrio, una sensación de calma y sintonía mental que aumenta su bienestar.

Y dado que lo que estamos ejercitando es la mente, su práctica regular favorece la integración de las distintas actividades mentales. Lo que para muchos comienza siendo una vía para encontrar serenidad y bienestar, con el tiempo se convierte en algo mucho más profundo, pues se cultivan actitudes que van modelando la manera de ser. Para ello es necesario que la práctica incluya elementos que permiten que la persona se relacione de una manera más sana y amable consigo misma y con las personas y el mundo que le rodea.

En definitiva, su práctica continuada y comprometida tiene el poder de convertir a los practicantes en mejores personas.

En la actualidad la práctica del Mindfulness ha sido incorporada en una gran cantidad de terapias y programas de tratamiento, tanto en el ámbito de la psicología como de la medicina, e incluso en la empresa y la educación, contando con numerosos estudios científicos que demuestran su eficacia.

  • Objetivos del Taller

    • Conocer los principios básicos, fisiológicos y filosóficos, de la práctica del Mindfulness.
    • Comprensión teórica y práctica de la utilización del Mindfulness para la reducción del estrés y la promoción de la salud, tanto física como mental y emocional.
    • Aportar información actualizada sobre la influencia del Mindfulness en la actividad física y cerebral.
    • Familiarizarse con las técnicas fundamentales del mindfulness como vía liberadora de las tensiones psíquicas y la dispersión mental.
    • Aprender a escuchar el lenguaje del cuerpo como recuperación del silencio y la unidad.

  • Contenidos del Taller

    • Fundamentos del Mindfulness.
    • Mindfulness para la reducción de estrés.
    • Abordaje de trastornos de psicología y medicina basados en la práctica de Mindfulness.
    • Mindfulness y neurociencias.
    • Técnicas del Mindfulness:  Relajación | Respiración consciente | Escaneo corporal | Movimientos conscientes | Meditación y compasión | Atención plena en el día a día
    • Iniciación a la práctica del Mindfulness en la vida cotidiana. Cuándo, cómo y por qué.
    • Actitudes básicas en la práctica formal e informal de Mindfulness.

Detalles del Curso

Duración

8 semanas

(consultar fechas definitivas)

Horarios

(mañanas o tardes)

Martes (10:15h. – 12:15h.)

Miércoles (19:30h. – 21:30h.)

Nº máximo de
participantes

25

Precio

150€

Ipsimed Mindfulness Atención plena

Metodología

Curso impartido por el Dr. Manuel Paz Yepes.

El curso contará con nociones teóricas básicas para conocer los principios fundamentales del Mindfulness, tanto filosóficos como fisiológicos.

Predominará el componente práctico y vivencial a través de las distintas técnicas que conforman el Mindfulness, para que los participantes experimenten y se familiaricen con la importancia de la conciencia plena en su vida diaria.

Se facilitará que cada participante aplique ese conocimiento en las distintas facetas que lo conforman, sea el área de pareja, familiar, laboral, social, etc.

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